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讓自己走進健身房的14個方法

讓自己走進健身房的14個方法

Libby Kane/《Business Insider》 2016-11-25
即使在疲勞的時候,也要堅持鍛煉。

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我的健身房會員費是每個月90美元。
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這就是我在健身房的健身費用,而且為了獲得折扣,我預付了一年的費用。所以,我最好讓自己花的錢物有所值。每天晚上當我“不想去健身”時,都意味著我在浪費金錢。就像《機器人總動員》里那些天生適應了懸浮座椅的人一樣,有許多晚上,我都要讓自己從“不想去”變成“迫不及待想去”。
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我如何強迫自己去健身房呢?下面,是我激勵自己從沙發(fā)上站起來,騎上動感單車去健身的一些小技巧。我不能保證這些技巧適合每一個人——但至少現(xiàn)在,它們對我很有效果。
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1. 把健身包放在辦公室里。
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對于喜歡在上班前和下班后健身的人來說,這顯然更加困難,但好在我還沒有那么瘋狂。作為只在晚上健身的人,不論是否計劃去健身房,我每天都會把健身包帶回家,拿出里面的物品,然后再重新裝好,第二天帶到辦公室。在周末,我把健身包帶回家,在周一早上帶回到公司。這樣做的好處在于,我從來沒遇到忘帶運動鞋的情況……而且在上下班過程中,我還可以鍛煉手臂。
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2. 我會問健身房里的伙伴,他們是否會去,而且……天天如此。
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因為你不能問了對方,然后自己卻說:“我只是隨便問問。我不跟你一起去。因為我還有一部重要的網(wǎng)劇要看?!?
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3. 跟著教練上課。
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如果沒有人站在我面前,大聲喊著節(jié)拍,保證我去做動作,我不可能做到。我對自己非常了解。雖然在白天和晚上隨時都能看到那些穿著運動鞋、自我激勵的紐約人,在曼哈頓輕快地慢跑,他們讓我非常欽佩,但我永遠變不成那樣的人。
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4. 站在最前面。
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當你在教練視線以內(nèi)時,你還敢試圖偷懶嗎?
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5. 讓教練認識我。
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當教練走進教室時,我會看著對方,微笑著說:“你好?!碑斘也铰嫩橎堑刈叱龇块T時,我也一定會感謝他們。這樣做有兩個好處: 首先,不會讓人以為我是怪人,其次,這意味著當我沒去健身房的時候,他們會注意到我。
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當教練步履輕快地走進健身房時說:“嗨!好久沒見你來了!”這非常有激勵效果。
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6. 從金錢角度考慮問題。
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與我許多朋友喜歡的35美元一節(jié)精品動感單車課程不同,去健身房的精妙之處在于,既然你已經(jīng)付了錢,你每去一次價格就變得越便宜。這太神奇了!如果我一個月上一次課,這節(jié)課的價格就是90美元。如果上兩次節(jié),它的價格就變成了45美元。九次呢?一個月上九次課,每周不到三次,而每次課的價格只有10美元。
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7. 提前登記。
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今年早些時候,我的健身房終于推出了在線網(wǎng)站,你可以提前登記那些明顯位置有限的健身課,如動感單車,因為單車的數(shù)量有限,因此人數(shù)也有限制。
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在三次登記卻未參加訓練之后,你將被禁止在線登記30天。
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我不會錯過預約的課程。
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8. 不停談論去健身房。
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如果辦公室里的同事知道我計劃去健身房,我就必須遵守諾言。下面是一件真事: 我去年曾寫過一篇有關這個話題的文章。幾個月前,我在電梯里與一些同事抱怨,我如何不想去健身房。
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一個人開玩笑說:“你最好回去重新讀一遍你寫的文章?!?
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然后,我還是去了健身房。
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9. 告訴自己,去健身房是對自己的回報。
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現(xiàn)在,我找不到對自己的身體健康更好的選擇。這是一種新鮮的優(yōu)越感。
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10. 盡量找人陪同
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從辦公室到健身房有兩個地鐵站的距離。也可以乘坐出租車??梢宰呷诵械乐苯拥郊?。為了督促自己去健身房,而不是一直考慮退出,我會盡量讓同事陪我一起。 “我們不用非要一起去健身!就是一起走到那邊而已!”(天哪,我太壞了。)
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11. 從不期待享受健身的每一分鐘。
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在辦公室里工作九個小時之后,在下著雨的漆黑夜晚,在大街上拖著沉重的腳步前往健身房,讓我得到了一個啟示: 我一邊躲避著周圍行人的雨傘,一邊對自己低聲說道:“你不必喜歡健身。你只是不得不去做而已。”
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這條“咒語”讓我度過了許多下雨的夜晚、寒冷的夜晚,還有那些不想讓自己的襯衫被汗?jié)裢傅囊雇?。流行文化中似乎有這樣一種觀點:你必須熱愛自己所選的鍛煉方式。你必須享受健身。這是你的習慣!它是最好的!你對它欲罷不能!
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但實際上,有時候它也可能是最糟糕的,而且你并不喜歡它,你甚至想用五磅重的啞鈴砸破窗戶,然后逃走,有這樣的感覺沒什么大不了。只要你完成鍛煉就好了。
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12. 混合進行各種健身項目。
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我知道我前面剛剛說過不喜歡健身也沒關系,但有時候,你必須選擇一個自己喜歡的項目?;蛘咧辽倌軌蜃屇闳淌艿捻椖?。
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如果我一周練習四天動感單車,我肯定會因為無聊而放棄。跆拳道也是如此。或者普拉提。或者塑形。
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但如果我每天晚上選擇一種不同的運動,我就可以騙自己這樣想:有些項目更輕松,因為每天的項目都是不同的。我會對自己說:“今天去健身房沒什么大問題。今天晚上會很輕松?!?
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第二天對著我的腹肌這樣說。
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13. 參加每一個健身房挑戰(zhàn)。
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今年冬天,我的健身房舉辦了名叫“90天50次”的挑戰(zhàn),即在90天內(nèi)去健身房的次數(shù)達到50次。挑戰(zhàn)的獎勵是一個品牌手提包,你也可以直接以30美元的價格購買。
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你必須相信,盡管此次挑戰(zhàn)的時間跨越了假期,而且我在90天內(nèi)去健身房50次的可能性也微乎其微,但我還是報了名。
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我不想告訴你我去健身房的次數(shù)。(33次。但我還出差了一周!而且距離結束還有一周時間呢,不是嗎??。?/div>
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14. 告訴自己可以中途離開。
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雖然我這樣說,但從未這樣做過。只要進了健身房,穿上運動服,系好運動鞋,占到一個最好的前排位置,我就不會中途離開。我又不是要做四個小時的CrossFit訓練,或者參加一場馬拉松——這只是一個45分鐘的課程而已,在45分鐘內(nèi)我可以堅持做完任何訓練。當我想要離開的時候,45分鐘也就結束了。(財富中文網(wǎng))

譯者:劉進龍/汪皓

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